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简单六招教你摆脱口臭恶名

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         “口臭”,也就是口腔异味,是公共场合的“尴尬”名片——常常让你在浑然不觉中成了他人“避之不及”的人。弄清楚引起口臭的原因,方可有针对性地解决问题。而想让自己吐气如兰,绝不仅嚼口香糖这一个办法。

  当你出现口气不爽的尴尬状况时,是否想过究竟是哪些原因导致的?如果是中饭吃的那枚大蒜问题倒还算简单,殊不知口鼻部疾病如牙周炎、牙龈炎或鼻窦炎也能让人出现口气不爽。而且口臭也是内脏健康失衡的反映。

  所以,如果你不幸被人投诉有口气,最好立刻开始自我反省—— 是否最近常吃麻辣烫,以致胃火过盛?是否你这两天的脾气与口气一样令人“闻”而生畏?是否口气光顾的频率总与你的生理期不约而同?口气不爽,不仅仅是牙齿是否清洁那么简单。很多时候,只有解决了身体内部的健康问题,口气才能自觉消失。

        1、告别口气基本功——做好口腔保洁

  口气很大原因是由口腔疾病引起的,如牙龈炎、牙周炎、牙龈出血、牙槽溢脓,大量结石或积垢污物。口腔、牙缝内残留食物经分解发酵后可产生难闻的臭味。这也是为什么通常睡醒觉以后口气比较重的原因。良好的口腔卫生习惯对于消除口气很重要。比如饭后漱口,每天认真刷牙2 次以上,定期做口腔检查和洗牙,尽早发现及治疗牙齿疾病。另外,口气严重的人,刷牙的时候别忘了轻刷一下舌头,因为舌头上的许多小颗粒下面也会暗藏细菌和食物碎屑, 引发口气不爽的问题。

  怎么知道自己是否有口气?

  不用等临座的同事忍无可忍向你投诉,每天早晨上班前用双手包裹住口鼻深深呼出一口气,闻一闻,就可以知道自己是否有口气。或者,用牙线清除牙缝中的牙垢后,闻闻牙线有无气味,也可以知道自己是否有口气。

  特别提醒:适当使用口香糖、漱口水口香糖和漱口水可以简洁而快速地去除牙面软垢,但是使用要适度。嚼口香糖(选择含木糖醇的)最好不要超过15分钟,每天不超过5粒。有胃病的人,长时间咀嚼会使胃酸分泌增加,空腹状态下会出现恶心、反酸水等症状。另外,漱口水也不宜长期使用,否则会引起口腔菌群的失调和结石的附着。口腔健康的人不要经常使用抗菌性漱口水,用清水、茶水、盐水漱口就好。

  2、身体湿热导致口气不爽,清淡饮食是除味的根本

    中医认为,如果口气恶浊,类似于大便的臭气,就可能与胃肠湿热症有关,同时身体还表现出舌苔黄腻,牙龈肿痛,便秘,脸上长痘痘,面赤身热,喜欢冷饮,喜食膏粱厚味(如火锅、羊肉、狗肉等);而工作压力大、经常熬夜、吃辛辣食物等又会助长内火的产生。因此应该清胃火,同时保证劳逸结合。

  胃火盛的人若想搞定口气问题,需要饮食清淡,避免吃生冷、刺激性、有臭味( 如蒜、葱、韭菜、臭豆腐等)及不易消化的、油腻的(高蛋白、高脂肪)食物。另外吃饭时要细嚼慢咽,多喝水,多吃芹菜、苹果、柑橘等粗纤维蔬果。

        3、脾胃虚弱,健胃消食养出清新口气

  如果因脾胃虚弱、消化不良,食物郁积在肠胃,同时有脘腹胀痛,恶心、泛酸,大便稀烂等症状,或患有慢性胃炎、胃溃疡,此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。这种情况下,可以服用保和丸。如果有慢性胃炎,可服用健脾丸、归脾丸。还可以多吃柚子、九制陈皮、用中药佛手泡水喝。

  4、呼吸畅通,才能吐气如兰

  有些口臭,是由肺热多痰或肺阴虚等引起的呼吸系统疾病造成的,比如鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎、气管炎、肺炎等。如果有这种口臭,不妨嚼点金橘或鲜橘子皮,因为橘皮中含有大量的维生素C和香精油,含在口中不仅感觉喉间津润、满口生香,还有止咳、健脾胃的功效。

  推荐三款清肺汤水除口气杏仁枇杷雪梨汤:枇杷叶3克、北杏仁3克、南杏仁5 克;雪梨2 个,切片。加3 碗清水,文火煲1 小时。可以润肺润喉,清口气,对于咽炎、喉咙干痒、咳嗽有效。桑皮水:桑白皮煮水喝,可以清肺热,特别适合解决抽烟人士的口气问题。胡萝卜、马蹄( 荸荠)、甘蔗、雪梨煲水饮:有实热而导致口气的人特别适用,脾胃弱的人则不要常饮。

  5、肝肾滋润了,口气才清新

  如果除了口气之外,还兼有心烦失眠,或腰膝酸软、口燥咽干等症状,有可能与肝肾阴虚有关,可咨询医生后服用酸枣仁汤滋阴降火,润燥生津。因为唾液中含有天然的抑菌物质,所以口腔滋润才能有效抑制细菌繁殖。另外,中年以后,唾液分泌减少,降低了口腔的自洁作用,所以中老年人更容易出现口臭。

  喝蜂蜜或柠檬水解口气

  口干时可咀嚼青橄榄、话梅,或用甘草泡茶喝来增加唾液分泌。每天清晨空腹喝一杯温的蜂蜜水或柠檬水,也可刺激唾液分泌,也有利于消除口臭。

  6、告别口气,从调顺月经开始

  有的女性发现自己的口气周期与月经周期同步。当月经紊乱、性激素水平较低时,口腔组织抵抗力下降,易导致口腔粘膜溃疡和口臭。另外,不良情绪亦会引起内分泌失调,加重月经失调,由此形成“口臭——不良情绪——月经失调”的恶性循环。

  当出现月经紊乱等症状时,要保持平稳的情绪。同时要注意口腔卫生,避免进食酸、辣、烫、冷等刺激性的食物。对口腔粘膜溃疡,可取一片维生素C,碾成粉末撒在溃疡面上,使溃疡迅速愈合。

  调经又清口的两款自然选择

  用玫瑰花配红茶或普洱茶泡水喝,既可疏肝调经,又能让你口气馨香。另外,还可以用芦根、薄荷、藿香一起煎液,或1%的双氧水、2%的苏打水、2%的硼酸水等,选择其中一种含漱,都可以减轻或消除口臭。

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